【腸腰筋-4】腸腰筋を健やかにキープする方法4選

こんにちは。
腰痛改善・便秘改善において最も重要な「腸腰筋」を解説していきます。

前回のブログでは腸腰筋が硬くなる原因を5つご紹介しました。

■股関節を曲げた/座っている姿勢を長時間続けている
■内股でいる癖がついている
■足の上げ下げ・キック等の動作が多すぎる
■加齢や運動不足による衰え
■冷えによる血流悪化

それぞれに対してどうすれば改善できるかをまとめました。
【 どうしたら腸腰筋を健やかに保てるの? 】

□体を温める習慣をつける
湯舟につかる入浴・白湯を飲む等

□適度に運動する習慣をつける
老化や運動不足による「使わなすぎるための不調」はウォーキングなど脚の上げ下げのある運動で改善!

□腸腰筋を酷使した際はストレッチでほぐす
座りっぱなし・立ちっぱなしはどちらも腸腰筋へとへと状態。
ストレッチしましょう!

□プロの手で整体してもらう
自力で改善しきれなくなった場合は、カラダ構造により詳しいプロにメンテナンスをおまかせ◎

恵比寿シリッチは、デスクワークによる腰痛 坐骨神経痛に特化した整体サロンです。
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皆様のご来店心よりお待ちしております。
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